食物6：鸡蛋 不管你是用煮的、煎的还是其他做法，吃鸡蛋对头发健康都有好处，因为鸡蛋是最好的蛋白质来源。 鸡蛋中含有生物素、维生素B-12，都是美发的重要营养物质。 食物7：谷类 整（谷）粒食物，不管是粗面粉面包还是营养早餐，都含有锌、铁以及维生素B-12。 当你在下午精力不济的时候，整（谷）粒食物也是快速恢复精力的选择。 食物8：牡蛎 牡蛎可能在壮阳的功效上较为出名，但牡蛎对头...阅读全文

“泡沫、冲洗、不断重复……”这可以说是最标准的做法了，但是洗发水和护发素，并无法给你健康的头发。即使你使用最豪华的水龙头，你也无法避免这样的步骤。 “你的头发每月大概长1 / 4 -1 / 2英寸，而头发、皮肤、指甲的生长都需要从我吃的食物中吸收营养,”来自芝加哥的营养师黎明.杰克逊博士说道。 “如果你的饮食健康，身体内所有的细胞都将更为强大和健康 。” 如果你天生头发稀少，不管你吃什...阅读全文

钾对人体不可或缺。本文将为您讲述富含钾的食物、钾的作用以及钾含量变化所引起的疾病：低钾血症和高钾血症。 有关钾的一组数字 钾元素的发现：1870年10月6日戴维 证明钾是一种必需营养素：1938年Mc Collum 正常体内含量：140-150g 正常血钾浓度：3.5-5mmol/l 中国成人膳食钾适宜摄入量：2000mg/d；孕妇和乳母：2500mg/d。 国际成人膳食钾推荐摄入量：4700mg/d 富含钾的食物 新鲜蔬菜如马铃...阅读全文

钾的作用十分重要。它在人体内无所不在，你可以在体内任何细胞和体液中找到这种元素。钾几乎和体内所有重要生理功能有关：比如血压调控、心肾功能维持、肌肉收缩等。从马铃薯、土豆到牛奶一直到鱼类，几乎所有新鲜的、完整的食物中都含有钾，应该说人类对钾的摄入是很充足的。 但奇怪的是，很多调查研究都显示，美国人对钾的摄入量不到推荐量的一半呢？ 问题是，专家们解释，我们吃到的食物...阅读全文

能够用于减肥的食物有很多。对于古希腊人来说，橄榄油就是液体黄金，阿芝台克人则视巧克力为圣物。在古埃及，杏仁是法老的贵重赏赐，而鳄梨则成为国家财富的象征。这些不可或缺的食物见证了这些国家的历史，同时也对人类健康起到独特的作用。 这些能够用于减肥的食物富含单不饱和脂肪酸（即MUFA），单不饱和脂肪酸是一种“好脂肪”，能够预防慢性疾病的发生。根据最新研究，单不饱和脂肪酸还...阅读全文