镉污染的来源

作业场所的镉污染主要是由于生产过程中使用的镉及其化合物造成，如电镀、电池生产过程等。

环境中镉的主要污染来源是：铅锌矿的开采、选矿和冶炼过程中产生的废水和废气；合金钢的生产和加工过程；电镀镉的生产废水，染料、农药、油漆、玻璃、陶瓷、照像材料等生产和加工过程。

植物吸收富集于土壤中的镉，可使农作物中镉含量增高。

水生动物吸收富集于水中的镉，可使动物体中镉含量升高。

人体是如何摄入镉的？

人体的镉中毒主要是通过消化道与呼吸道摄取被镉污染的水、食物、空气而引起的。

镉的危害

镉与含羟基、氨基、巯基的蛋白质分子结合，能使许多酶系统受到抑制，从而影响肝、肾器官中酶系统的正常功能。镉还会损伤肾小管，使人出现糖尿、蛋白尿和氨基酸尿等症状，并使尿钙和尿酸的排出量增加。肾功能不全又会影响维生素D3的活性，使骨骼的生长代谢受阻碍，从而造成骨骼疏松、萎缩、变形等。

长期过量接触镉会引起慢性中毒，可对肾造成损害，晚期病例则会出现肾功能不全，并可伴有骨骼病变；短时间内吸收大量的镉可引起急性中毒，会出现恶心、呕 吐、腹痛等症状。急性镉中毒，大多是由于在生产环境中一次吸入或摄入大量镉化物引起。大剂量的镉是一种强的局部刺激剂。含镉气体通过呼吸道会引起呼吸道刺 激症状，如出现肺炎、肺水肿、呼吸困难等。镉从消化道进入人体，则会出现呕吐、胃肠痉挛、腹疼、腹泻等症状，甚至可因肝肾综合征死亡。

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当室内湿度过大时，你可以使用除湿机（或者含除湿功能的空调）来减少室内空气中的水分。另外，如果你对花粉过敏，空调也能有效减少室内空气中的花粉数量。

以下几个方法也有助于降低室内的空气湿度。

-煮饭、洗澡、洗衣服时记得使用通风扇，后者开窗。

-不要再室内种植水上植物。

-一个月左右晒一下床上用品。

-不要把湿衣服晾在室内。

-可在衣柜等容易潮湿的地方过上干燥剂。

当然，也不是湿度也低越好，湿度过低可使室内的可吸入颗粒物增多，则容易使人患上感冒。

-如果有管道漏水，请马上修理，以防霉菌滋生。

-及时清理窗式空调和除湿器滴盘中的剩水。

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缓解疲劳-健康饮食篇

是不是经常发现吃完午饭后半小时不到，就昏昏欲睡了呢？是不是经常忙得忘了喝水而头晕眼花呢？事实是，饮食习惯对机体功能的发挥起着重要作用。

1.记得吃早餐，不管肚子饿不饿。

2.每隔3-4小时吃一次东西。

3.补充纤维素。

4.为大脑提供充足的Ω-3脂肪酸。

5.保持充足的水分。

6.中午不要喝太多的咖啡。

详情请阅读：缓解疲劳的22条法则-健康饮食篇

缓解疲劳-健康情绪篇

我们的对肉体的疲劳十分熟悉，但是对精神的疲乏的却并不在意，悲伤、烦躁、气愤、压力……这些往往更容易影响你的生活。生活在继续，这些情绪就不可避免，聪明地应对这些情绪，你的生活将会更有活力。

7. 当你感觉疲惫的时候，在脸上洒些水或者洗个澡。

8.穿的“好看”一点。

9.宣泄你的情感。

10.听听音乐。

11.让怨恨随风而去。

12.腹式呼吸。

13.清理房间。

14.做些善事。

详情请阅读：缓解疲劳的22条法则-健康情绪篇

缓解压力-健康睡眠篇

在工作繁忙的时候，结束一天的工作之后，很多人倒头便睡。缺乏睡眠，会使精力、积极性、创造力、记忆力受到损害。根据美国睡眠组织的一项调查，将近四分之一的美国成人缺乏足够的睡眠，成为白天瞌睡的主要原因。阻止这种趋势的关键在于改善睡眠健康。

15.晚上8点后避免看电视和电脑。

16.不要去看闹钟的时间。

17.给宠物单独的睡眠空间。

18.调低温度。

19.避免晚上喝酒。

20.有氧运动。

21.遵守15分钟规则。

22.记下你的烦恼。

详情请阅读：缓解疲劳的22条法则-健康睡眠篇

本文编译自：Your Guide to Never Feeling Tired Again，转载请注明出处。

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钙：肌肉、骨骼的必需营养素

对于成人来说，钙是骨骼生长必需的营养素，同时还有助于强健骨骼。不仅如此，钙在维持正常心律、血液凝固以及肌肉收缩中也极为重要。

详情请阅读：7种营养素，也许你错过了它们？(1)——钙

纤维素：心脏的必需营养素

很多人都知道，纤维素对维持肠道正常蠕动、预防肠道疾病诸如肠道感染有着重要的作用。近年来的研究显示，纤维素同样有利于心脏健康。

详情请阅读：7种营养素，也许你错过了它们？(2)——纤维素

镁：骨骼、免疫系统的必需营养素

镁是多项生理功能的幕后英雄。这种功能强大的元素参与着数以百计的正常生理，能够促进身体健康，但它的作用却鲜为人知。镁元素有助于强健骨骼，提高机体免疫力，并维持肌肉、神经、心脏的正常机能。

详情请阅读：7种营养素，也许你错过了它们？(3)——镁

维生素E：消除自由基的必需营养素

维生素E是一种强力抗氧化剂，主要存在于富含不饱和脂肪酸的食物中，如坚果、种子和食用油。维生素E有助于消除自由基——一种不稳定的氧分子，来自于正常代谢、空气污染、香烟以及强烈的紫外线照射。

详情请阅读：7种营养素，也许你错过了它们？(4)——维生素E

维生素C：免疫系统健康的必需营养素

维生素C能够帮助人体驱除病菌和癌症，但它并不能单独使免疫系统发挥作用。维生素C对于胶原蛋白的生成也很重要，胶原蛋白是一种用于连接肌肉、皮肤和其它组织如骨骼的结缔组织。同时，和维生素E一样 ，维生素C也是一种强大的抗氧化剂，可以阻止细胞损伤。

详情请阅读：7种营养素，也许你错过了它们？(5)——维生素C

维生素A和类胡萝卜素：眼睛健康的必需营养素

维生素A是人体不可或缺的营养素，它在视力健康、基因表达、组织生长、免疫功能中都发挥着极为重要的作用。

详情请阅读：7种营养素，也许你错过了它们？(6)——维生素A

钾：神经、肌肉的必需营养素

钾存在于身体的每个细胞中。它在正常的肌肉收缩、神经冲动传递、和体液平衡中发挥着重要作用。钾甚至可以促进骨骼强壮、能量产生。

详情请阅读：7种营养素，也许你错过了它们？(7)——钾

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肿瘤预防篇

神话: 癌症是不能预防的。

真相：科学家做过估计，美国有50%以上的癌症是由社会、环境以及不良的生活方式所引起的。这些导致了不良的饮食或生活习惯（如吸烟，缺乏锻炼等）。目前，我们已经知道了某些癌症预防的知识，如肺癌、宫颈癌、结肠癌、直肠癌、皮肤癌等。通常以下这些因素能帮助预防癌症的发生，包括：

1、不抽烟及使用其他烟制品
2、避免吸二手烟
3、不要喝太多的酒
4、避免体重的增加和保持一个健康的体重
5、每天吃五人份以上水果蔬菜以及吃低脂的饮食
6、用体育锻炼的方式平衡热卡
7、多做体育锻炼
8、保护皮肤远离太阳的损伤
9、动员社会力量以建设一个对社会和身体都健康的环境

详情：

健康神话：你所不知道的真相（1）  乳腺癌和宫颈癌的预防

健康神话：你所不知道的真相（2）  大肠癌和皮肤癌的预防

健康神话：你所不知道的真相（3）  一些有用的肿瘤预防的网站

糖尿病预防篇

神话：对于2型糖尿病，我们无能为力。

真相: 糖尿病预防被证明是可行而且有效的。

详情：健康神话：你所不知道的真相（4）

传染病预防篇

神话：在航行中，你无法阻止疾病的扩散。

真相: 美国每年有数百万人航海旅游。

详情：健康神话：你所不知道的真相（5）

计划免疫篇

神话：成年人不需要免疫接种，除非他们要到境外。

真相：成人疫苗不适用于旅行者和小孩。

详情：健康神话：你所不知道的真相（6）

妊娠及生殖健康篇

神话：出生缺陷无法预防。

真相：在美国，每年大约有3000例婴儿出生时有严重的先天性缺陷，比如神经管发育缺陷、无脑儿和脊柱裂。在这些病例中，如果母亲在怀孕之前和怀孕前三个天每天都服用叶酸的话，有70%以上是可以预防的。美国公共健康中心建议：准备怀孕的妇女每天应该服用400毫克叶酸，这这样帮助预防严重的出生缺陷。而由于有半数的妇女并不能确定自己什么时候能够怀孕，所以每天服用叶酸就显得十分重要。

详情：健康神话：你所不知道的真相（7）

性病预防篇

神话：如果你没有任何症状，你就没有患性传播疾病。

真相：许多性病是没有症状的，但是此时妇女的生殖器官却以及发生严重的损害。唯一能够确诊是否被感染的方法就是实验室检查。如果你怀疑自己是否得了性病。或者你的性伴侣有性病表现，你可以去医院做一下检查。在检查之间自己最好能了解一些性病相关的常识。

详情：健康神话：你所不知道的真相（8）

吸烟危害篇

神话：低焦油香烟危害小。

真相：目前并没有安全的烟制品。任何一种烟制品都可以导致癌症、有害健康。烟制品由各种形式的烟草组成，包括香 烟、雪茄、卷烟、香草粉末、”含薄荷脑的”、”低焦油的”、”原品的”、以及”无添加剂的”的香烟。香烟中的毒性成分并不仅限于焦油和尼古丁。典型的香烟 含有铅、氨（用于制作家庭清洁剂）、砷（用于制作老鼠药）、笨（用于制作汽油）、丁烷、一氧化碳（一种有毒的气体）、DDT（一种已经被禁止使用的杀虫 剂）、钋210（一种能够致癌的放射性元素）。避免吸烟和吸二手烟，能够减少患肺癌、中风、心脏病和生殖健康疾病的几率。

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灰尘的危害

灰尘中常含有各种有害物质，比如铅和杀虫剂。如果你住的是老房子，墙上可能依然留有含铅油漆的痕迹，即使是新建的房子，也面临着铅的威胁，它可以来自户外的铅尘。铅尘会危害儿童的健康，主要表现在损害大脑、中枢神经系统和肾脏。杀虫剂也对儿童的大脑发育有害。由于小孩的健康意思较为薄弱，双手容易染上灰尘，有些小孩还喜欢把手指放进嘴里，因此去除室内的灰尘意义十分重大。

如何有效去除家中的灰尘

吸尘器。使用带HEPA过滤器的真空吸尘器能够减少家中的铅含量，同时还可去除其他有害物质，比如溴化阻燃剂（PBDEs）和一些过敏原如花粉、宠物皮屑、尘螨等。选择真空吸尘器时要选择吸尘能力强，带有旋转刷和HEPA过滤器的，这样可以确保灰尘不会从排气管中重新进入空气。在流动较为频繁的区域，需要多打扫几次。不要遗忘了墙壁、地毯边缘、软垫家具等灰尘容易堆积的地方。每周最好打扫两次以上，并记得经常清洁吸尘器。

拖地。用拖把拖地可以去除吸尘器留下的灰尘。用吸尘器吸过之后，可以不适用肥皂和清洁剂，直接用清水洗掉遗留的灰尘和过敏原。据验证，新的超细纤维拖把和防尘布比传统的拖把具有更强的去尘能力，而且更加省时省力。

门垫。在每个门口放一块大的门垫。人们每天在户外走动，鞋子上都会沾染各种各样的化学物质。在门口放一块门垫能够减少大量的灰尘、杀虫剂和其他污染物进入家中。如果门垫足够大，即使不擦鞋子，也能截取鞋子上大量的污染物。

为了更好的保护家人的健康，最好在进门之前脱鞋。把鞋架、脱鞋、袜子等用品放在门附近。

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喝进被石棉污染的水对身体有什么危害？

长期饮用石棉超标的自来水会增加良性肠息肉的风险。长期吸入一定量的石棉纤维或元纤维能引起石棉肺、肺癌、胸膜间皮瘤、腹膜间皮瘤和胃肠癌等。

石棉是如何进入自来水当中的？

自来水中的石棉主要来自于石棉水泥管的腐烂和自然沉积物的侵蚀。环境的石棉污染主要来自土壤和岩石的侵蚀风化和火山爆发等自然过程，以及石棉矿的开采、加工、运输和石棉制品的生产和使用等人为过程。

我怎么判断自来水中是否含有石棉？

说真的，真的还没有太好的办法。作为普通人，我们没有专门的设备对自来水进行检查，我们也没有办法监测自来水源是否安全（这个只能寄希望于有关部门了）。

如何减少自来水中的石棉含量

除了寄希望于相关部门能减少石棉的排放量，和严格控制自来水的质量，如果你觉得还是健康饮水还是很重要的，可以考虑购买自来水净水器，比如淘健康极力推荐的英斯特Instapure家用自来水水龙头净水器，其F8型可有效去除自来水中的石棉，让你可以放心的直接饮用自来水。

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在2012年的第一天，感谢各位童鞋在2011年里对淘健康的关注和支持。淘健康恭祝大家元旦快乐！万事如意！龙年大吉！

在2011年10月，建立了4年的“二人三地话健康”正式更换为主题性更强的“淘健康”，淘健康将延续“关注健康动态，推荐健康产品，引领健康生活”的主题，为各位带来实用性和实效性更强的健康文章，推荐真实有效的健康产品，提倡健康生活，希望能为促进大众健康尽一份绵薄之力。原“二人三地话健康”在301重定向完全生效后，将作为个人博客使用，希望能得到各位的理解与支持。

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什么是肾综合征出血热？

肾综合征出血热又称流行性出血热，简称出血热，是由汉坦病毒所引起的一种急性传染病，其主要传染源是老鼠，主要通过被带有病毒的老鼠咬伤，或者吸入鼠类排泄物形成的气溶胶以及摄入鼠类污染的食物等途径传播，但庆幸的是，该并在人与人之间很难传播。

肾综合征出血热的症状？

肾综合征出血热的主要症状表现为“三红三痛征”，“三红”为颜面、颈部及胸部皮肤充血潮红，“三痛”则为头痛、腰痛、眼眶痛或全身疼痛无力，为发烧、出血、肾脏损害的表现。同时，还可出现眼球结膜水肿，眼睑和面部浮肿，以及口内软腭、咽部及眼睛球结膜出血，腋下、胸背部皮下出血，形如搔抓样。严重者可并发尿毒症、肾功能衰竭、颅内出血、肺水肿、脑水肿等，可导致死亡。

如何预防肾综合征出血热？

流行性出血热的防控应重点抓好预防接种和防鼠、灭鼠，高危目标人群要接种出血热疫苗，一旦误食鼠类污染的食物或被鼠类咬伤或抓伤，要及时清理伤口并接种出血热疫苗。治疗强调“三早、一就、三把关”，即早发现、早休息、早治疗，就地处理，把好休克、少尿、出血关。

防范该病主要应做到灭鼠防鼠和疫苗接种，个人防护要做到：

（1）整治环境卫生，投放毒饵，堵塞鼠洞，防止野鼠进家；

（2）避免与鼠类及其排泄物(尿、粪)或分泌物(唾液)接触；

（3）不吃鼠类污染过的食物、水和饮料等；

（4）在清理脏乱杂物和废弃物(如稻草、玉米秸秆等)时，要带口罩、帽子和手套等，避免皮肤粘膜破损，如有破损，应用碘酒消毒处理。

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1.经常母乳喂养。只要发现宝宝想吃奶了，就要喂他。新生儿每天大约需要喂12-24次。如果宝宝超过2小时没吃奶，就把他唤醒，继续喂奶。处于生长发育期的宝宝很容易饥饿，所以及时喂奶是很重要的事情。

2.每次喂奶时间不要太短。

3.当一侧的乳汁完全吸完以后，再换另一侧。

4.避免吸烟、过量的咖啡因和某些药物。如果你服用避孕药，请咨询医生什么时候才能开始吃。

5.改善喂养的姿势，尽量做到舒适。

6.在乳汁产量还不充足的时候，尽量避免使用奶粉。

7.多休息，多喝水，饮食要均衡

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