健康第十招：喝水、吃乳制品

水和牛奶是健康必不可少的液体，它们同时还有助于减肥。

身体需要水分以保持适当的水化，而不同的个体的需水量也存在的很大的不同。人的关节需要水分来维持润滑，而重要器官如心脏，脑，肾，肝也需要水分才能正常运作。

美国明尼苏达大学水资源中心报道说，如果身体缺乏足够的水分，身体将进入应急模式，并紧紧吸附每个水分子。储存在体内的水分子则成为身体额外的重量。只有当身体得到充足水分的时候，这些重量才会被释放。

另一方面，众所周知，乳制品中的钙对于骨头和牙齿健康有重要作用。研究还表明，乳制品中的钙可以帮助预防高血压，肾结石，心脏病和结肠癌。

根据美国饮食协会报道，喝三杯8盎司的低脂或无脂牛奶有助于减少体内脂肪，同时能够保持肌肉质量。乳制品是减肥计划必不可少的成分之一。

健康第十一招：喝茶

“脱咖啡因的茶比较好，”弗莱明说道，含咖啡因的茶可引起脱水，而含糖的茶类则可导致体重增加。

有一些证据表明，喝茶可能有助于改善记忆，防止蛀牙，癌症和心脏病等疾病。弗莱明说道，但是目前整体研究还没有定论。

“茶叶可能还有一些好处，尤其是潜在的抗氧化作用，但是目前我们并没有足够的数据来证实这一点” 。

不过，毫无疑问，在炎热的日子里，凉冰茶可以令你神清气爽。也可以尝试在茶中加入你喜欢的果汁，水果，桂皮枝，生姜，和其他作料。

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本文翻译自WebMD，原文链接：http://www.webmd.com/balance/features/13-healthy-habits-to-improve-your-life

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