缓解疲劳的22条法则
在这个越来越浮躁的社会，大多数人都在吐槽，每天有做不完的工作，又得不到充足的休息，身体总处于疲劳状态。其实真正的关键在于生活细节：我们的饮食、我们的睡眠以及我们的情绪等。阅读以下22条缓解疲劳法则，可能有助于您更好地恢复精力。
缓解疲劳-健康饮食篇
是不是经常发现吃完午饭后半小时不到，就昏昏欲睡了呢？是不是经常忙得忘了喝水而头晕眼花呢？事实是，饮食习惯对机体功能的发挥起着重要作用。
1.记得吃早餐，不管肚子饿不饿。
2.每隔3-4小时吃一次东西。
3.补充纤维素。
4.为大脑提供充足的Ω-3脂肪酸。
5.保持充足的水分。
6.中午不要喝太多的咖啡。
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缓解疲劳-健康情绪篇
我们的对肉体的疲劳十分熟悉，但是对精神的疲乏的却并不在意，悲伤、烦躁、气愤、压力……这些往往更容易影响你的生活。生活在继续，这些情绪就不可避免，聪明地应对这些情绪，你的生活将会更有活力。
7. 当你感觉疲惫的时候，在脸上洒些水或者洗个澡。
8.穿的“好看”一点。
9.宣泄你的情感。
10.听听音乐。
11.让怨恨随风而去。
12.腹式呼吸。
13.清理房间。
14.做些善事。
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缓解压力-健康睡眠篇
在工作繁忙的时候，结束一天的工作之后，很多人倒头便睡。缺乏睡眠，会使精力、积极性、创造力、记忆力受到损害。根据美国睡眠组织的一项调查，将近四分之一的美国成人缺乏足够的睡眠，成为白天瞌睡的主要原因。阻止这种趋势的关键在于改善睡眠健康。
15.晚上8点后避免看电视和电脑。
16.不要去看闹钟的时间。
17.给宠物单独的睡眠空间。
18.调低温度。
19.避免晚上喝酒。
20.有氧运动。
21.遵守15分钟规则。
22.记下你的烦恼。
详情请阅读：缓解疲劳的22条法则-健康睡眠篇
本文编译自：Your Guide to Never Feeling Tired Again，转载请注明出处。
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最新评论
便秘治疗:
肌肉男，这个真的是要靠锻炼。- 便秘治疗:
现在很少运动了。 - 便秘治疗:
由于工作，很少会吃的很营养。 - 便秘治疗:
家里要经常通风啊，可是没有那个条 - 便秘治疗:
现在到处都是污染，生活在现在真的 
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呵呵，不错。
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这确实是个难题
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我觉得我应该呼吸一下新鲜空气
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用加湿器 怎么样 还有 就是屋子
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每周打打篮球，不能不运动啊！
我记得以前实习的时候用的是液氮治疗的。现在用激光多了，也贵了。
2008-08-17 下午 2:12就是 就是 太贵
2008-08-17 下午 10:37我觉得还可以啦。
2008-08-18 上午 10:28不错不错疣（3） | 3p2p1p|二人三地
2008-12-22 下午 2:12来顶博主了。
2012-01-06 下午 3:36来了解下。虽然知道一些方法，但平时习惯不怎么好，比较难执行。
2012-01-08 下午 7:41我觉得我应该呼吸一下新鲜空气
2012-01-14 下午 3:32呵呵，不错。
2012-02-02 下午 5:02