你觉得你的饮食健康吗？2007年中国饮食指南显示，许多成年人缺乏多种必需营养素，比如钙和纤维；有些群体缺乏的营养素则更多。为了补充这些营养素，很多人服用营养添加剂。其实，很多营养素只要通过改善饮食就可获得。本文将为你带来我们的身体容易缺乏的七大营养素。

钙：肌肉、骨骼的必需营养素

对于成人来说，钙是骨骼生长必需的营养素，同时还有助于强健骨骼。不仅如此，钙在维持正常心律、血液凝固以及肌肉收缩中也极为重要。

详情请阅读：7种营养素，也许你错过了它们？(1)——钙

纤维素：心脏的必需营养素

很多人都知道，纤维素对维持肠道正常蠕动、预防肠道疾病诸如肠道感染有着重要的作用。近年来的研究显示，纤维素同样有利于心脏健康。

详情请阅读：7种营养素，也许你错过了它们？(2)——纤维素

镁：骨骼、免疫系统的必需营养素

镁是多项生理功能的幕后英雄。这种功能强大的元素参与着数以百计的正常生理，能够促进身体健康，但它的作用却鲜为人知。镁元素有助于强健骨骼，提高机体免疫力，并维持肌肉、神经、心脏的正常机能。

详情请阅读：7种营养素，也许你错过了它们？(3)——镁

维生素E：消除自由基的必需营养素

维生素E是一种强力抗氧化剂，主要存在于富含不饱和脂肪酸的食物中，如坚果、种子和食用油。维生素E有助于消除自由基——一种不稳定的氧分子，来自于正常代谢、空气污染、香烟以及强烈的紫外线照射。

详情请阅读：7种营养素，也许你错过了它们？(4)——维生素E

维生素C：免疫系统健康的必需营养素

维生素C能够帮助人体驱除病菌和癌症，但它并不能单独使免疫系统发挥作用。维生素C对于胶原蛋白的生成也很重要，胶原蛋白是一种用于连接肌肉、皮肤和其它组织如骨骼的结缔组织。同时，和维生素E一样 ，维生素C也是一种强大的抗氧化剂，可以阻止细胞损伤。

详情请阅读：7种营养素，也许你错过了它们？(5)——维生素C

维生素A和类胡萝卜素：眼睛健康的必需营养素

维生素A是人体不可或缺的营养素，它在视力健康、基因表达、组织生长、免疫功能中都发挥着极为重要的作用。

详情请阅读：7种营养素，也许你错过了它们？(6)——维生素A

钾：神经、肌肉的必需营养素

钾存在于身体的每个细胞中。它在正常的肌肉收缩、神经冲动传递、和体液平衡中发挥着重要作用。钾甚至可以促进骨骼强壮、能量产生。

详情请阅读：7种营养素，也许你错过了它们？(7)——钾

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