可以渗透到您日常生活中的简单的减肥妙法

WebMD 采访了一些减肥专家和那些运用一些相对无痛的方法成功减肥的普通人，总结出10条减肥小贴士，您可以试试看，其实一点都不难。

1. 降低你喜欢食物所含的卡路里

最简单的又不伤害您感情的方法就是把您钟爱的食物换成低卡路里“版本”。低脂的奶酪不会减少披萨的美味。当您开始吃低脂饼干或低脂冰淇淋，谁又会注意到那些消失的卡路里？

“重点是要减少食物中所含的脂肪或糖”WebMD减肥诊所的“食谱医生”Elaine Magee（Fry Light, Fry Right! 一书的作者）如是说。她建议应购买低脂的酸奶油、蛋黄酱、色拉调味酱、低糖蜜饯和未加糖的冻存水果。

降低的还包括将您的酒换成苏打水或低度的啤酒，或在酒中掺入雪碧或苏打水。或许您厌恶低热能的饮料，那么把您喜欢的饮料混起来，尽量使其低热而又很符合你味蕾的需要。

2. 喜欢分享

美国的餐饮业如此发达，您很容易就可以吃到用西餐用大盘享食的荷兰餐。

 David Anthony 说：“每当我们出去吃饭，我总是和我的妻子分享一份食物。我们以分一个点心甚至是一杯啤酒而著称。”他是来自亚特兰大的一名信息技术顾问。

你们能分享的又岂是一顿饭。为什么不使用可以两人一起骑的自行车？为什么不两个人一起健身锻炼？

俄勒冈Curves健身馆的经理Lorinda Naegle说：“当人们一起锻炼的时候彼此可以相互鼓励。”

只花一半的钱，却获得双倍的信心，何乐而不为呢？

3. 什么是锻炼？

如果锻炼只是增加您逃避的念头，那么请您立即停止您的这一想法。来自亚特兰大的信息技术顾问Brian LaRose告诫我们“锻炼不是要你要你跑出家门做某些特定的运动或使用某些特定的运动器材才叫锻炼”。

LaRose举例，大多人享受性爱但多没有性爱是一个好的减肥运动的意识，其实性爱是一种不错的锻炼。

所以燃烧您的卡路里、保持您的肌肉充满活力，您要做的仅仅是在海滨拣拣贝壳、掷圆圈、骑单车、修剪草皮、打雪仗、徒步旅行、玩飞盘甚至是享受性爱。

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